Mam pytanie.Cwiczac na mase chce rozwijac swoja muskulature proporcjonalnie.Lecz mam taki oto problem by przy cwiczeniach na nogi np przysiad nie zaczął rozrastac mi sie tylek -obrastac w miesnie jak i w tluszcz- co wiecej,powinien byc nawet mniejszy.Jak wyeliminowac ten problem i cwiczyc na mase bez obaw o jego rozrost-mile widziane [...]
aha 2 rzeczy jeszcze: - lepsza na mase jest progresja - powtorzenia - 12/10/8/8 czy ciezar aby podnosic 6-8?? - jakie powinny byc przerwy miedzy powtorzeniami?? czytalem ze 30sec ale wydaje sie to praktycznie nie mozliwe jak dotad robilem 1.30 i jest chyba optymalne Przypominam na MASE!! A wy spece co sadzicie? ------- Jot-U "Zły początek [...]
[...] w organizm, do osiągnięcia szczytowego efektu . Przy sustanonie 250 uzyskuje sie cztery szczyty i dużo dłuższe oddziaływanie . Jest sterydem, który stosowany jest w cyklu na masę. Przeważnie bierze się go od 250 mg do 500 mg tygodniowo ( dawki dużo wieksze nie są już rzadkościa ). Dobre efekty osiaga się w połączeniu z z decą, ale również z [...]
Mój kolega jest kolarzem i z kulubu dostaje mmultum rzeczy z multipowera. A mój profil jest z przed roku mase juz zdobyłem(troche) a jaki gainer najlepszy na mase zrozumialem ze cena nie gra roli wiec co polecacie?? Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>
a na co ta dieta - podejrzewam, ze na mase nie wiem jakie sa tutaj zasady ale zwykle diety nikt nie uklada - zbyt indywidualna sprawa - chociazby w "smaku" my mozemy doradzic podstawy musisz ulozyc sam Odpowiem ci jak bys zapytal w "odzywianiu" Poczytaj te posty, uloz cos - a my ewetualne bledy poprawimy: [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Dieta jest jakaś ? "Człowiek - [...]
ale sogów się nadawałem ]]] /a może ktoś mi da dla kolekcjonera do kolekcji/ i to fszystkie przykłady nie znajdzie się więcej a może dokładny opis w jaki sposób działają antykatabolicznie co robią czy dają do spalania tłuszcze czy wegle czy tylko zabespieczają bo mi zależ na takich które pomogą mi zachować mase przy aerobach bo jestem na treningu [...]
powiem ci z wlasnego doswiadczenia : kiedys pakowalem na mase bezkrytycznie , cieszac sie z kazdego kilograma az doszedlem do 108 ( patrz zdjecie w profilu ) i brzucha strasznego , teraz jak wiem co znaczy zrzucac mase , nigdy juz bym sie na tak szybki przyrost nie zdecydowal, i nie mysl ze jest mozliwe zrzucenie kilkunastu kilogramow tluszczu bez [...]
zawsze mozesz polaczyc mase z sila powtorzenia to cos a'la : 10,8,6,4 progresja. a na mase dolna granica to 8- ew.6 .. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY [...]
[...] i tak możesz go traktować w czasie gdy nie możesz lub nie chce ci sie przyrządzać normalnego. jesli chodzi o trening to oczywiscie ze musisz stosować tzw. trening na masę gdyż tylko ten specyficzny rodzaj podejścia do ćwiczeń pozwala na powiększanie mięśni. polecam dział "trening" albo wyszukiwarkę w naszym forum [...]
Mozna polaczyc z inna kreatyna A co do brzuszka to najpierw poczekaj az zejdzie woda z cyklu wtedy oszacujesz jak jest naprawde - jesli chcesz zrzucac mase tluszczowa to dietke niemoze zostac bo to jest dietka na mase i to samo z zrzucaniem sie kluci NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
kbk100 jezeli bylby np. biegaczem dlugodystansowym to raczej nie cwiczylby na mase, zreszta od wygladania sa kulturysci i to z reguly oni sie tutaj pokazuja. wszyscy sa oceniani raczej pod tym kątem, ew. ktos zaznacza, ze jest wyciskaczem i cwiczy silowo, albo, ze cwiczy judo i to jest jego priorytetem. ale co by nie cwiczyl - jezeli na mase - to [...]
Wiem Michail, juz to czytalem jak zreszta wiekszosc takich artykolow.Zaliczam sie do pierwszej grupy. Wlasnie mi chodzi o to, ze tam jest najpierw miesiac lub wiecej (nie pamietam), ktory ma na celu przyzwyczaic do ciezarow itd, a mi chodzi zeby zaczac juz trening na mase od razu... No i tylko z takim sprzetem jak mam. Przyznam ze nie czytalem [...]
Sztangielki 7 kg beda zbyt lekkie skoro robisz bez problemu 30 pompek, sprobuj robic pompki takim systemem jak przysiady. Im mniej ich dzieki temu wyjdzie tym lepiej - mysle ze dzieki powolnym ruchom zmniejszysz ilosc powtorzen o okolo polowe ale zobaczysz jaka bedzie pompa. Ponadto pamietaj ze ten trening nie bedzie budowal ekstra masy bo jest [...]
poszukaj innych postów na temat ćwiczeń na masę, a szczególnie treningu cyklicznego prowadzonego przez moderatora Michaila. Z tego co widzę dopiero zaczynasz i chcąć zrobić masę nie za bardzo możesz się na początku zacząć przetrenowywać - bo przyniesie to odwrotny skutek od zamierzonego. Dieta+ćwiczenia+regeneracja=masa. Ja też zaczynam po bardzo [...]
dzieki. widzisz, juz wczesniej czytalem artykoly nortona oraz tyki i verony i wiele sie z nich dowiedzialem, ale nie znalazlem odppowiedzi jak ukladac diete na mase (artykol nortona o tym mowi, ale jak sam autor zaznaczyl dotyczy on osob ktore juz wczesniej stosowaly diete z niezadowalajacym skutkiem). jezeli jest gdzies artykol mowiacy o [...]
To co ułożyłeś z dietą masową wiele wspólnego nie ma... Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Zacznij od ułożenia sobie diety na masę. W tym celu przeczytaj następujące posty. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Tabele wartosci odżywczych: [...]
[...] diet - i od tej zasady niestety nie możemy również robić żadnych odstępstw. Jedyne w czym Ci mogę pomóc to podac źródła kompletnych informacji na temat układania diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
